解答：宮縮主要分為真性宮縮和假性宮縮，真宮縮最初表現(xiàn)為不規(guī)律的腹痛或腰酸，肚子開始發(fā)硬，隨著生產(chǎn)過(guò)程的推進(jìn)，宮縮的強(qiáng)度會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，也就是我們常說(shuō)的“十級(jí)疼痛”，而且會(huì)變?yōu)楦右?guī)律的陣痛，腹部出現(xiàn)墜脹感。
假性宮縮經(jīng)常發(fā)生于懷孕中期或者生產(chǎn)前的數(shù)周之內(nèi)，主要是因?yàn)樽訉m肌肉敏感導(dǎo)致。一般表現(xiàn)為不規(guī)律的子宮收縮，最長(zhǎng)出現(xiàn)在下腹部和腹股溝，是沒(méi)有疼痛感的，持續(xù)時(shí)間也不長(zhǎng)，強(qiáng)度也沒(méi)有真性那么大。
1. 適當(dāng)休息，可平躺或深呼吸
假性宮縮持續(xù)的時(shí)間不長(zhǎng)，主要是因?yàn)樽訉m肌肉緊張，所以在假性宮縮發(fā)生時(shí)，孕婦最好是立即停下手中的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)男菹�，可以通過(guò)深呼吸或平躺的方式放松，一般30-60分鐘即可緩解。
2. 讓準(zhǔn)爸爸幫忙按摩
當(dāng)假性宮縮發(fā)生時(shí)，最好是利用枕頭之內(nèi)的給孕婦一個(gè)支撐，還可以讓準(zhǔn)爸爸幫忙按摩一下腰部。
3. 調(diào)整心態(tài)，多喝溫水
一般來(lái)說(shuō)，孕中期出現(xiàn)的假性宮縮都是正常的，也不會(huì)伴隨著疼痛，所以不必太過(guò)焦慮，放平心態(tài)，可適當(dāng)?shù)亩嗪葴厮{(diào)節(jié)。但是在懷孕37期時(shí)，如果1小時(shí)超過(guò)4次宮縮，每次持續(xù)30秒，可能就需要注意。
